衰老

本文为健康资讯，供了解参考，不能替代医生面诊。

衰老是人体随年龄增长出现的结构和功能退行性改变，表现为器官储备下降、稳态调节减弱、对应激和疾病的抵抗力降低。它是生理过程，不是单一疾病，但会显著增加心脑血管病、肿瘤、骨质疏松、痴呆等风险。

机制

目前认为与多种机制共同作用有关：细胞衰老和分裂潜能下降、DNA损伤累积、端粒缩短、线粒体功能障碍、蛋白质稳态失衡、慢性低度炎症、内分泌和免疫老化等。遗传、营养、运动、睡眠、吸烟饮酒和慢性病管理都会影响衰老速度。

表现

皮肤弹性下降、色素改变；肌肉量减少、骨量降低；血管硬化、血压调节能力下降；肺活量降低；消化吸收和肝肾功能储备下降；睡眠变浅、记忆和反应速度可能变慢；免疫应答减弱，感染和肿瘤风险上升。

衰老不等于必然失能。规律运动、控制体重、治疗高血压糖尿病、保持社交和认知活动，可以明显延缓功能下降。

评估

医学上更关注功能状态和共病，而不是单纯年龄。可评估步行速度、握力、营养、认知、情绪、跌倒风险和用药种类。出现明显消瘦、反复跌倒、记忆快速下降或生活不能自理，应及时就医，排除可治疗疾病。

干预

没有单一“抗衰老神药”。有证据支持的措施包括：有氧运动结合抗阻训练、充足蛋白质和钙维生素D、戒烟限酒、睡眠规律、疫苗接种、慢性病规范管理。保健品和所谓抗衰老针剂缺乏可靠证据时不要盲目使用。

预防

中年起建立健康生活方式，定期体检，关注血压、血糖、血脂、骨密度和肿瘤筛查。老年人居家防跌倒、合理用药、保持社交，有助于维持独立生活能力。